必須アミノ酸の効果

必須アミノ酸の効能

ここでは、人間にとって必要な栄養素でありながら、体内では合成できない必須アミノ酸の効能について解説していきたいと思います。

ロイシン

• ＢＣＡＡの一つで、筋肉の増強、疲労回復に効果があります。
• 脂肪燃焼を行うことで、ダイエットに効果があることがいわれています。
• 肝機能の低下からくる食欲不振に対して、改善することがいわれているアミノ酸です。

イソロイシン

• ＢＣＡＡの一つで、筋肉の増強や、疲労回復に効果があります。
• 運動中の筋肉消耗を低減するための効果があります。
• 慢性の肝性脳障害に対して、改善する効果がいわれています。

バリン

• ロイシン・イソロイシンとあわせて ＢＣＡＡと呼ばれており、筋肉の増強、疲労回復に効果があります。
• 運動中の筋肉消耗を低減するための効果があるアミノ酸です。
• 潜在性の肝性脳障害に対して、精神機能、運動能力に改善効果があります。

メチオニン

• うつ症状を改善する効果があるアミノ酸の一つです。
• 鎮痛剤の過剰摂取により引き起こす、アセトアミノフェン中毒を改善する効果があります。
• 葉酸と協力して、乳ガンや大腸ガンなどを予防することがいわれています。

スレオニン

• 脊髄痙縮を改善する効果があるアミノ酸です。
• 成長を促す栄養素で、不足すると成長障害を招きます。
• 肝機能に非常に有効です。

トリプトファン

• 脳内の神経伝達物質の材料となり、精神機能を安定に保ちます。
• 月経前の不快な気分を、落ち着かせる効果があります。
• 禁煙補助などにも用いられていて、精神をつかさどるアミノ酸です。

フェニルアラニン

• 脳内の神経伝達物質の材料となり、精神機能を安定に保ちます。
• 月経前の不快な気分を、落ち着かせる効果があります。
• 注意力や集中力を増進させるアミノ酸です。

リジン

• 抗体やホルモン、酵素などの素材となり、怪我などした場合の修復力を高めます。
• ヘルペスや受精率向上、湿疹の改善などの効果があるアミノ酸です。
• 糖質の代謝や、カルシウムの吸収を助け、肝機能を高めます。

ヒスチジン

• 満腹中枢を刺激し、少ない食事でも満腹感を感じることによって、ダイエットに役立てることが出来ます。
• 慢性関節リウマチの予防や改善に効果があるアミノ酸です。
• 子供（幼児）の成長に必要不可欠なアミノ酸です。